YOGA du RIRE
Le Yoga du Rire est bien plus qu’une simple technique de relaxation.
C’est une approche ludique et joyeuse qui combine le rire sans raison avec des exercices de respiration profonde, pour favoriser un bien-être physique, mental et émotionnel.
Cette pratique permet de :
✅ Libérer le stress et les tensions
✅ Booster l’énergie et la bonne humeur
✅ Renforcer le système immunitaire
✅ Améliorer la confiance en soi et le lien social
Pas besoin d’avoir de l’humour ou de savoir rire sur commande !
📅 Quand ? Une fois par mois, le mercredi de 20h à 21h
📍 Où ? Pércy-sur-Marne
Venez essayer et laissez-vous surprendre par les bienfaits du rire ! 😄
LES ATELIERS SOPHROART
Création et Bien-être (Adultes et Ado)
Ces ateliers sont proposés par Carine Guyon, créatrice de cette approche mêlant Art-Thérapie et Sophrologie.
À chaque atelier sa thématique, pensée pour vous inviter à créer, à vous exprimer librement, tout en explorant différentes techniques. Je vous accompagne avec douceur et bienveillance, dans un cadre sécurisant, où aucune compétence artistique n’est requise.
Ces ateliers vous permettent de prendre un temps pour vous, d’identifier ce qui freine votre élan, de vous reconnecter à vos envies profondes, à votre personnalité et à votre parcours. Vous y explorez ce qui vous anime, ce qui vous manque pour vous sentir aligné, et ce vers quoi vous souhaitez aller.
Vous laissez le mental se poser, pour donner la parole au corps, aux émotions, à l’intuition, dans un espace d’expression libre et créatif.
Des outils variés sont à votre disposition : crayons, feutres, peintures, craies, stylos, colle, ciseaux, et bien d'autres matériaux pour raviver votre enfant intérieur, là où l’adulte observe, s’étonne et se découvre autrement. Une place est également donnée à l’écriture spontanée, au gribouillage, au collage, pour laisser émerger votre moi du moment.
Les ateliers se déroulent en petit groupe (maximum 8 personnes), afin que chacun puisse trouver sa place et bénéficier d’un climat de confiance propice au bien-être.
📅 Les séances ont lieu :
– en VISIO le jeudi
– à Charny, au 46 rue Vigne Croix, les mardis et vendredis
👉 Consultez le planning mensuel pour découvrir les prochaines thématiques et dates.
LES ATELIERS DE SOPHRO-ZEN
SOPHRO-KIDS : à partir de 4 ans
Offrez à votre enfant des outils pour bien grandir. Connaître et mieux appréhender ses émotions, améliorer sa concentration, s'exprimer sur ses ressentis, développer sa confiance en soi et sa créativité,...
Carine propose durant ces séances des outils très simples et ludiques afin que les enfants puissent les réutiliser au quotidien
Pour aider l’enfant à prendre conscience de son corps, de sa respiration, de ses émotions.
› Pour développer l’imagination, la créativité, la mémorisation, la concentration et l’attention.
› Pour apprendre à gérer ses peurs, son stress, son anxiété, à se faire confiance
et à acquérir de l’assurance.
› Des exercices ludiques de respiration, de détente corporelle, une réflexion sur le schéma corporel et la visualisation positive.
Un temps d’expression destiné à verbaliser, écrire ou dessiner les sensations du corps, les images vécues, les impressions, clôture chaque cours.
RDV un mercredi sur deux de 13h30 à 14h30 à CHARNY et de 18h à 19h à PRECY-SUR-MARNE hors vacances scolaires.
D'autres séances ont lieux sous forme d'atelier par petit groupe de 5/6 enfants : à suivre dans le planning mensuel.
SOPHRO-RELAXATION : adultes à partir de 15 ans
Carine vous propose des séances de Sophrologie pour vous accorder un temps de pause, une parenthèse dans votre quotidien !
C’est un moment pour vous, pour souffler, prendre du recul, relâcher les tensions, cultiver le calme, se régénérer, se trouver ou se retrouver, prendre conscience de ses ressources, faire le calme en soi, gagner en confiance...
L'objectif est de développer un mieux-être, d'apprendre à gérer son stress, ses émotions et améliorer sa détente.
La sophrologie permet de rechercher l'équilibre de l'être. Les exercices pratiques, qui sont un véritable atout dans la vie quotidienne, font redécouvrir graduellement les sensations corporelles, et réconcilient le corps et l'esprit.
Ces séances visent à rendre les personnes présentes à cet atelier autonomes et capables de confronter les difficultés de la vie quotidienne avec sérénité. La sophrologie permet également de prendre confiance en soi et ses capacités, de gérer ses difficultés et de voir la vie avec un regard plus positif.
La pratique est simple et accessible à tous : nous pratiquons la visualisation positive, les tensions musculaires et la relaxation dynamique.
RDV tous les mardis de 19h à 20h à la salle des fêtes de CHARNY (77410) hors vacances scolaires.
Et tous les mercredis de 19h à 20h à la salle des fêtes de PRECY-SUR-MARNE (77410) hors vacances scolaires.
LES ATELIERS DE YOGA
YOGA-KIDS : à partir de 4 ans
Pratiquer le yoga pour enfants.
Grâce au Yoga, nous partageons avec les enfants l’art et la discipline éducative qui assouplissent le corps, gèrent les émotions et développent les capacités cognitives, tout en leur offrant des techniques leur permettant de vivre plus sereinement et en meilleure santé.
Le yoga contribue à l’enrichissement de l’enfant et au développement humain, et ceci dans la perspective « d’unifier » les différences facettes de l’être afin de les accompagner étape par étape à un développement intégral plus harmonieux.
Le yoga pour les enfants se base sur un système de techniques yogiques spécialement conçues pour développer leurs capacités physiques, de manières simples et amusantes . Grâce à des mouvements de postures (asanas), des exercices de respiration (pranayama), des mouvements des mains (mudras) ainsi que des chants et sons (mantras).
RDV les lundis de 17h30 à 18h30 à PRÉCY-SUR-MARNE hors vacances scolaires.
YOGA Vinyasa : adultes à partir de 15 ans
Gabrielle vous propose des séances de Vinyasa yoga.
Le Vinyasa Flow est une version plus libre et moderne de l’ashtanga Vinyasas. On n’y retrouve les mêmes types de posture, mais elles ne suivent pas l’organisation précise. Les « Flows »(enchaînement) sont variés, créatifs, et pratiqués de façon fuide, un peu comme une chorégraphie. D’ailleurs, c’est un Yoga que l’on pratique très couramment en musique.
Le Vinyasa demande au corps de bouger sans interruption en allant force et souplesse, et permettant d’expérimenter et comprendre la relation entre la respiration et le mouvement pour créer une vraie synergie entre les deux.
POUR QUI : pour ceux qui aiment la variété.
RDV tous les lundis de 18h45 à 19h45 à PRÉCY-SUR-MARNE et les mardis de 18h à 19h à CHARNY hors vacances scolaires.
Possibilité de réserver à la séance (20€) ou abonnement annuel.
LES CERCLES DE FEMMES
Un espace pour se retrouver, se recentrer, et se reconnecter à soi.
Proposés par Cécile, ces cercles de femmes sont des temps de partage réservés aux femmes, mêlant discussion, écriture, relaxation, parfois chants, mouvement ou danse. Chaque rencontre, d’une durée de 2 à 3 heures, offre un moment hors du tumulte du quotidien.
Dans une ambiance de bienveillance, de sororité, de non-jugement et de confidentialité, chacune est libre de s’exprimer, d’écouter, ou simplement d’être présente. Ces cercles permettent de libérer la parole, d’explorer ses émotions, et de tisser un lien plus profond avec soi-même et les autres femmes.
Un véritable espace de ressourcement, d’ancrage et de connexion authentique.
👉 Pour connaître les dates, le lieu, les tarifs, et s’inscrire cliquez sur réservation.
LES AUTRES ATELIERS
SOPHRO-BALADE
Prendre le temps. Respirer. Se reconnecter à soi et à la nature.
Les sophro-balades offrent une parenthèse bienfaisante pour s’oxygéner, apaiser le mental et retrouver l’essentiel. En alliant les bienfaits de la marche en pleine nature à ceux de la sophrologie, elles permettent d’ancrer le corps et l’esprit dans l’instant présent.
Au fil du parcours : marche libre, marche consciente, pauses sophro, moments de silence, partages, contemplation... Une invitation à éveiller les sens et à poser un regard neuf sur le monde qui nous entoure.
Un atelier à vivre en famille ou entre amis, accessible aux tout-petits comme aux adultes.
Ouvert à toutes et tous, sans besoin d’expérience préalable.
👉 Pour connaître les dates, le lieu, les tarifs, et s’inscrire à l’atelier, merci de bien vouloir nous contacter via le formulaire de contact.
Atelier LAND-ART
S’évader, s’amuser, créer avec les couleurs et les matières de la nature.
Partez à la découverte du land art, une activité en plein air qui invite à porter un nouveau regard sur son environnement, à jouer avec les éléments naturels et à laisser libre cours à sa créativité.
L’atelier s’adapte aux capacités, à l’expérience et aux envies de chacun. La forme et le thème varient en fonction du groupe accueilli, pour une expérience toujours unique.
Une activité à vivre en famille ou entre amis, ouverte aux tout-petits comme aux adultes.
Accessible à toutes et tous, sans prérequis.
👉 Pour connaître les dates, le lieu, les tarifs, et s’inscrire à l’atelier, merci de bien vouloir nous contacter via le formulaire de contact.
APÉRO-CRÉATIF
Envie de lâcher prise, de créer, et de partager un bon moment autour d’un verre et de quelques douceurs ?
Rejoins-nous pour un apéro-créatif : un moment convivial pour explorer ta créativité en toute simplicité. Ici, pas de pression, pas de jugement — juste le plaisir de faire, d’échanger, et de se laisser inspirer.
Aucune compétence artistique n’est requise, seulement l’envie de s’amuser et de se détendre.
Un atelier à partager en famille ou entre amis, accessible à toutes et tous.
Tout le matériel est fourni, ainsi qu’un petit apéro pour nourrir aussi bien l’esprit que le corps 🧀🥂🎨
👉 Pour connaître les dates, le lieu, les tarifs, et s’inscrire à l’atelier, merci de bien vouloir adresser votre demande via le formulaire de contact.
